В этой статье пойдет речь не просто о диете, а об образе жизни и способе контакта с реальностью, отражение которой зарождается у нас в организме путем налаживания биологических процессов.
Я знаю, что многие из вас пришли сюда в поиске ответов на вопросы о несовершенстве тела, борьбе с лишним весом и эстетике кожи, но сегодня вы получите инструмент гораздо глубже. Который в силах исправить не только ваши внешние данные, но и в корне изменить картину реальности, через изменения микробиома организма, который несомненно цепляет собой и психосоматические процессы.
Но давайте пойдем по порядку.
Почему именно щелочная диета? И почему я называю ее образом жизни?
Диета является производным от слова ограничение, подавление желания и потребностей в рамках заданных лимитов. Всем нам знаком этот замкнутый круг, где мы сначала уводим организм в дефицит, зажав желания в ежовые рукавицы воли и потом происходит срыв с откатом, которое в медицине называется компенсационным движением. Организм дал– организм взял.
Когда же речь идет о щелочной диете, происходит не удержание потребностей, а их качественное изменение за счет естественного ускорения метаболизма, формирования правильно pH (кислотно-щелочного баланса) в организме и помощь лимфатической системе в очищении от токсинов, которые зачастую становятся отягчающим фактором в борьбе с лишним весом.
Щелочная диета уже давно нашла свое признание среди звезд Голливуда таких как Виктория Бэкхэм, Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу и Кирстен Данст. Все они неоднократно в своих интервью делились впечатляющими результатами, к которым они пришли благодаря замещению окисляющих организм продуктов, ощелачивающими.
Что такое щелочная диета? Основные ее принципы.
Щелочная, или алкалиновая, диета — это уникальный подход к системе питания, при котором дневной рацион должен составлять 70% щелочных и 30% кислотных продуктов.
Считается, что в организме человека уровень pH должен быть нейтральным и находиться в пределах 7,36 -7,42. Причем в крови pH выше, чем в желудке. При снижении или повышении данного показателя оказывается негативное воздействие на здоровье человека. Не только появляется лишний вес, целлюлит, образуются морщины и изменяется цвет лица, но начинаются сбои в работе сердца, сосудов, печени и почек.
Если показатель ниже семи, то обменный процесс и процесс распада и синтеза в организме сильно замедляется, как результат — очень трудно избавиться от лишних килограммов. Это обусловлено тем, что ферменты способны работать лишь в щелочной среде.
Поэтому цель щелочной диеты — вернуть показатели рН в норму.
Суточное количество употребляемого белка не должно превышать 250 г.-300г. Увеличить разрешается только тем, кто активно занимается спортом. Избыток белка провоцирует смещение рН в «кислую» сторону. Поэтому, чтобы нейтрализовать его, нужно больше употреблять растительной пищи. Овощей и зелени должно быть в три раза больше, чем белка.
Откажитесь от овощей и фруктов, которые содержат большое количество крахмала. И наоборот: увеличьте некрахмалистые продукты, несладкие фрукты и зелень минимум на 700 г.
Уменьшение количества или полный отказ от таких закислителей, как сахар, соль, кофе, сладкие газировки, шоколад, красное мясо, алкоголь, хлебобулочные изделия из белой муки.
Чтобы понизить кислотность некоторых продуктов (например, сухофруктов, гороха, перловки и т. д.) необходимо перед готовкой замочить их в чистой прохладной воде. Так кислота останется в воде, а кислотность продукта станет нейтральной.
Основной рацион должны составлять: яблоко, груша, грейпфрут, лимон, лайм, абрикос, финик, инжир, папайя, манго, авокадо, свекла, спаржа, сельдерей, шпинат, зелень, капуста, орехи, овес, коричневый рис, гречка и киноа.
Но не все так сложно, как может показаться сейчас, потому как есть ряд лайфхаков и дополнительных возможностей, как можно поддерживать щелочную среду в организме даже с присутствием в рационе закисляющих продуктов. Подсказка: все дело в балансе.
Несколько простых способов ощелачивания организма?
Сначала расскажу о нескольких мной лично проверенных способов защелочиться до неузнаваемости.
Первый:
Выпить две столовые ложки яблочного уксуса со стаканом теплой воды с лимоном до завтрака. Этот простой ритуал запускает процессы очищения организма после сна, выводит все токсины и готовит организм к эффективному приему пищи (о том, что следует кушать на завтрак скажу позже).
Второй способ– прием щелочной воды:
Для этого нам понадобится специальный девайс или можно закупать эту воду в аптеке, но так будет выходить ощутимо дороже.
Я дома пользуюсь прибором Akvalife, который пару лет назад я открыла для себя и очень довольна.
Очень удобный и надежный девайс, который не только создает щелочную воду, но одновременно делает и кислотную на случай, если нужно обработать ранки, полоскать горло, когда заболеваете или выпить стакан если вдруг почувствовали, что съели что-то сомнительное.
Настройки я всегда оставляю на pH 8.6 и за пару минут у меня во всех кувшинах дома есть щелочная вода. Один стакан такой воды по качеству заменяет три простых.
После одного месяца регулярного применения, вы заметите насколько лучше станет кожа, прибавиться больше сил, если есть сложности с ЖКТ, то тоже заметите позитивный эффект. Допускаю, что на рынке есть ещё аналогичные приборы, но этот в соотношение цена качестве меня полностью устраивает.
Заказать по выгодной цене с гарантией два года можно здесь:
Ощелачивающий чай:
Некоторые травы являются мощнейшим антиоксидантом и несут в себе мощнейшие целебные свойства. Употребление таких трав может не только способствовать хорошему самочувствию, тонусу организма и помощи иммунитету, но и оказывать весьма видимые эффекты на эстетику организма.
В данный момент я тестирую вот этот чай. Состав у него отличный и качество ингредиентов производитель гарантирует высокого уровня. Как покажет себя на деле, скажу через пару месяцев использования, но пока оставлю его тут. По крайней мере он вам ничем не навредит.
Регулярное посещение бани:
С одной стороны может показаться да причем тут это? А вот и нет. Правильные банные ритуалы не только увеличивает уровень окситоцина, но и позитивно влияют на кислотно-щелочной баланс за счет трех вещей:
Первое – стимуляция гормонов радости, они напрямую связаны с балансом pH в организме (об этом подробнее я скажу чуть позже).
В процессе парения и расслабления в бане происходит выделение эндорфинов — "гормонов счастья". Эти нейропептиды помогают уменьшить боль и стресс, создавая ощущение эйфории. Исследования показывают, что физическая активность и тепло способствуют увеличению уровня эндорфинов в крови.
Второе — снижение уровня кортизола:
Кортизол — это гормон стресса, который может негативно влиять на здоровье при повышенных уровнях. Регулярные посещения бани помогают снизить уровень кортизола, что способствует улучшению психоэмоционального состояния и снижению тревожности.
Третье — выработка серотонина:
Серотонин — важный нейромедиатор, который отвечает за регуляцию настроения и сна. Тепло и расслабление в бане могут способствовать повышению уровня серотонина, что улучшает общее самочувствие и настроение.
Для хорошей стимуляции организма, человек минимум 30 минут в день должен потеть. Это может быть быстрая ходьба, баня, бег, игра во что-то или танцы. Главное, чтобы было задействовано все тело и выделительная система работала.
Растяжка и йога:
Многие сильно не до оценивают значение йоги, дыхательных гимнастик, да и что уж там банального ЛФК– это то, что гораздо лучше, тягание гантелей а зале, которые усиливают и без того сильный дисбаланс развитости мышечной системы.
Почему йога? Йога включает в себя комплекс древнейших упражнений и асан, которые вытягивают и прочищает жизненно важные каналы по которым течет энергия. Освобождая организм от так называемых спаек (слипшаяся кожа, мышцы или сухожилия), которые за счет естественного натяжения освобождаются и дают возможность хорошей кровяной и энергетической циркуляции.
Безусловно, особое внимание здесь стоит обратить на дыхание, потому как «диафрагмальный насос» один из важнейших двигателей лимфатической системы, которая двигается только во время физической активности и правильно поставленного дыхания.
Остеопатия и массажи:
Безусловно, оба метода являются очень полезными и помогающими организму выводить токсины, расслаблять зажимы и убирать напряжение в мышцах.
Я уже много лет являюсь приверженцем именно остеопатических техник, потому как в полной мере оценила на себе, как может меняться фигура и лицо, когда все в теле стоит на местах.
Я часто рассказывала раньше историю о том, как у меня очень сильно отекали ноги и ничего не могло в этом помочь, но как только мне вправили на место копчик у меня буквально за один сеанс втянулся выпирающий живот и ушла вся лишняя жидкость из ног, уменьшив их в размере без преувеличения раза в два.
Про лицо я уже много вам рассказывала в статье про челюсть и второй подбородок. Полагаю, если бы не техники остеопластики, то такого результата у меня бы не было.
В тот момент как массаж, не работает с первопричиной, а только борется с симптомом, временно его блокируя.
Безусловно, от него результаты тоже есть, но он длится гораздо меньше в тот момент, когда курс остеопатии убирает необходимость в каких-либо коррекциях.
Настроение и фигура.
Вернемся к нашим кислотно-щелочным процессам. Наверняка, слышали фразу «токсичный человек»? В бытовом контексте так называют негативных людей, не корректно проявляющих себя в окружающем мире. Но как ни странно именно здесь вопрос стоит весьма буквально.
Люди сосредоточенных на негативных аспектах жизни имеют отличный от противоположных гормональный фон, пребывая вечно недовольными или в обиженном на что-то состоянии, они выделяют большое количество адреналиновых групп, которые являются сильным окислителем окислителем организма. Отсюда собственно и токсичная буквальность их биологии.
Когда мы говорим о научной психосоматике — это уже давно не чудеса магической фантастики, а доказанная связь реакции человеческого организма на когнитивные процессы и своевременная адаптация организма на то, как человек воспринимает реальность.
Давайте разберем конфликты, которые чаще всего существуют в контексте трансформации фигуры.
Психосоматика целлюлита и лишнего веса.
Ожирение / Лишний вес – конфликт разлуки, брошенности, отчужденности. В природе на уровне примитивной биологии конфликт фигуры означает «я слишком мал, другой может меня атаковать, мне нужно быть больше , чтобы отпугнуть врага.» Включается программа объёмов и преувеличения собственных размеров из-за ощущения опасности.
В биологическом смысле жировой слой служит защитой там, где не хватает прочности мышечного каркаса, а всецелое увеличение жировых объемов о том, что тело бессознательно от чего-то старается защититься.
Целлюлит– конфликт эмоциональной «закисленности». Чаще всего целлюлит располагается на ногах и бедрах. Встречается он не только у людей с толстыми ногами (–конфликт неустойчивости положения дел и ощущения себя), но и у худощавых людей.
Он является не следствием накопления жира, а способом утилизации избыточных шлаков. Организм человека настолько закислен, что система выведения шлаков перегружена и мы видим это в качестве этого симптома. Если кислотно-щелочной баланс опускается ниже определенного уровня, почки не пропускают такую кровь и чтобы как-то нейтрализовать шлаки, организм разбавляет их водой, капсулирует, погружает в защитную оболочку жира и помещает подальше от основных органов жизнедеятельности (то есть в ногах). В данном случае речь не про жир, а про закисление.
Остается выяснить, что делает человека кислым.
Безусловно, большинство программ передаются нам генетически. Мы состоим из опыта наших предков, которые в нас по факту рождения. Особенности нашего организма, особенности фигуры или симптомы это то, что является следствием этих программ и я убеждена в том, что в определенных пределах поддаются коррекции и контролю, в случае осознанной работы над собой.
Что же делать?
Можно долго спорить о том, что же первично курица или яйцо и с чего лучше начинать работу с тела или сознания.
В нашем организме все взаимосвязано и если важно подходить ко всем процессам комплексно. Особенно если читая эту статью вы находили себя в различных деструктивных аспектах проявления.
Но даже если вы начнете с чего-то одного, вы можете почувствовать результат и так гораздо легче будет подключить все остальное, потому как весь организм будет служить вам помощью.
Выберите то, что доступно вам прямо сейчас, и что не требует от вас большого труда.
Сделайте сегодня первый шаг, не откладывая на потом, и вы не заметите, как войдете во вкус новой жизни и захочется делать все больше и больше.
На этом мы с вами заканчиваем. Всем красоты и прекрасного самочувствия!
Все вопросы, обсуждения, а также, анонсы новых статей выходят тут:
➜ https://t.me/AyrinSeagal
До встречи! AY ♥